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飞轮海热搜:早餐最好别吃这3种食物,不仅吸收差,还破坏肠胃!

admin2020-06-289

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纪录片《早餐中国》里有这样的一句话:“一朝一食,打卡幸福。”早餐,是一天之中补充营养的第一餐,更是忙碌生活中难得的享受。


早餐这么关键,却常常有人忽略它。有人因为赶时间、减肥就不吃早餐,这种行为相当不健康;还有人明明吃了早餐,却好像没吃一样,出现胃痛、发胖、乏力等不适。



这样吃早餐,等于白吃

早餐的方式不正确,不仅对身体无益,还影响着一天的心情。如果你发现自己犯了以下这些误区,就要及时调改了。


超过9点吃早餐

超过9点吃早餐,就会导致午餐没有食欲、胃口不佳。即使过了9点也要吃早餐,同样能够补充营养,只是吸收相对差而已。


用非主食代替早餐

相信不少朋友都试过早餐随便吃,认为只要填饱肚子就可以。这样做,营养和健康都会出问题

错误1

水果代替早餐

有些女性朋友为了减肥,就用水果来当早餐。这样的早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物),又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质,长期下去会引起多种营养素的缺乏。

错误2

零食代替早餐

人在早上是处于脱水的状态,且零食属于干食,若用零食代替早餐,会影响肠胃消化。虽然饼干能在短时间内提供能量,但是饥饿感来得更快,还没到中午,血糖就会明显下降。

错误3

即食面代替早餐

即食面是一种脂肪含量较高的食物,经常用方便面当早餐易引发肠胃问题。


边走边吃有吸入细菌的风险

走路的频次、幅度都会影响肠胃的消化和吸收。当身体忙于应付耗费较大的肌肉活动时,血液供应会从胃肠等消化系统转移到肌肉,由此引起消化不良。


早餐吃太快伤胃

狼吞虎咽地吃早餐会加重肠胃负担,产生消化不良。所以,千万别为了贪快或肚子饿,而猛吃一顿。吃早餐就应该细嚼慢咽,好好享受早餐的时光。



长期不吃早餐的危害

“不吃早餐不健康”这一个道理,大家都懂,但是真正去改变的人又有多少呢?《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示,35%的调查对象不能做到天天吃早餐,其中“时间紧”是首要因素。

►发胖:研究表明,经常不吃早餐的人要比经常吃早餐的人,增加 48%的超重或肥胖风险,31%的“肚子”肥胖风险。

►口臭:早上要坚持吃早餐,同时还需要认真刷牙,保持口腔的清洁,抑制发挥性硫化物产生,抑制口臭。

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网友评论

2条评论
  • 2020-06-04 03:31:40

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