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仙女营养师曝「瘦身3秘诀」!大吃前「必做这事」超有效

admin2020-06-2410瘦身医师好辣减重营养师宋明桦恒指恒生指数

娱乐中心/萧廷芬


营养师宋明桦在《医师好辣》分享三大瘦身小秘诀,「定时定量、喝够多水、摄取维生素B群」,告诉为肥胖所苦的人,只要掌握正确的瘦身逻辑,就可以循序渐进的健康拥有好身材。


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▲营养师宋明桦分享三大瘦身小秘诀。(图/翻摄自脸书)


营养师宋明桦指出,第一步要做到饮食「定时定量」,维持固定的用餐时间跟份量,只要掌握这个关键一点的话,基本上维持体重就成功了一半,因为这样这样体内的胰岛素分泌量会比较稳定,身体也比较不会在非固定进食的时间涌现出想吃东西的欲望。



▲每天固定时间用餐,能帮助身体控制代谢。(图/翻摄自YouTube)

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第二个祕诀则是「多喝水」,营养师宋明桦表示,人是水做,有了足够的水分,身体所有的代谢才会顺畅,反过来说,如果身体缺水的话,人的代谢就会出问题。国外有研究发现,如果在用餐前先喝300CC的水,就能有效控制体重。



▲用餐前先喝300CC的水,就能有效控制体重。(图/翻摄自YouTube)


第三个就是要「摄取维生素B群」,因为维生素B群是身体代谢三大营养素很重要的辅酵素。营养师宋明桦也提醒,「压力」也是影响体重的重要因素之一,压力太大有可能会暴饮暴食、睡眠不足等,这些都会造成肥胖的原因。



▲压力太大也会做出影响体重的行为。(图/翻摄自YouTube)



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网友评论

1条评论
  • 2020-06-24 01:30:39

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