娱乐中心／萧廷芬
营养师宋明桦在《医师好辣》分享三大瘦身小秘诀，「定时定量、喝够多水、摄取维生素B群」，告诉为肥胖所苦的人，只要掌握正确的瘦身逻辑，就可以循序渐进的健康拥有好身材。
▲营养师宋明桦分享三大瘦身小秘诀。（图／翻摄自脸书）
营养师宋明桦指出，第一步要做到饮食「定时定量」，维持固定的用餐时间跟份量，只要掌握这个关键一点的话，基本上维持体重就成功了一半，因为这样这样体内的胰岛素分泌量会比较稳定，身体也比较不会在非固定进食的时间涌现出想吃东西的欲望。
▲每天固定时间用餐，能帮助身体控制代谢。（图／翻摄自YouTube）
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第二个祕诀则是「多喝水」，营养师宋明桦表示，人是水做，有了足够的水分，身体所有的代谢才会顺畅，反过来说，如果身体缺水的话，人的代谢就会出问题。国外有研究发现，如果在用餐前先喝300CC的水，就能有效控制体重。
▲用餐前先喝300CC的水，就能有效控制体重。（图／翻摄自YouTube）
第三个就是要「摄取维生素B群」，因为维生素B群是身体代谢三大营养素很重要的辅酵素。营养师宋明桦也提醒，「压力」也是影响体重的重要因素之一，压力太大有可能会暴饮暴食、睡眠不足等，这些都会造成肥胖的原因。
▲压力太大也会做出影响体重的行为。（图／翻摄自YouTube）
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